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健身一天要吃多少米

发表时间：2024-07-30 23:36:05 来源：网友投稿

健身一天吃的米饭，因人而异。

一个拳头大小的米饭碳水在30g左右,如果你60kg,而且在健身,那需要240g碳水,也就是一天8个拳头米饭,一餐也就2拳多。瘦人往往只能食用100g左右的米饭就饱了,这样一来碳水摄入量太低,导致你无法增加体重。

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