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练crossfit需要吃健身餐吗

发表时间：2024-07-30 23:36:08 来源：网友投稿

很高兴为你解答。

吃什么多久吃，吃几餐，练前吃和练习后吃这些关系都是很大的；健康体适能普通人不需要加餐，最好在晚上饭前适当的补充一定碳水化合物。饭时锻炼1-1.5小时，饭后补给高蛋白为主，碳水为辅；3比1。这样的饮食计划让晚餐减少摄入量同时也兼顾补给餐，既满足的肌肉增长也达到了减脂的目的。

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