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单臂抓举世界纪录

发表时间：2024-07-30 23:36:27 来源：网友投稿

单臂力量世界纪录是海因里希伯格82公斤，第二名乔科阿霍拉71.5斤。

单臂弯举的极限主要取决于肱二头肌、前臂、胸大肌和斜方肌和腰部力量和肘、腕关节承受能力。据此可以推测，单臂弯举的极限在100公斤以内。技巧在于坐于长凳上，低手持哑铃，肘部靠在大腿内侧。吸气弯举哑铃 。

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