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仰卧上拉引体练哪里的肌肉

发表时间：2024-07-30 23:37:04 来源：网友投稿

仰卧上拉引体主要锻炼背阔肌、肱二头肌、三角肌后束和前臂肌群。

仰卧上拉时背阔肌负责将身体向上拉起，肱二头肌协助背阔肌完成上拉动作，三角肌后束负责将手臂向后伸展，前臂肌群负责握住横杆并稳定手腕和手肘。通过规律地进行仰卧上拉引体训练，可以增强这些肌群的力量和耐力，帮助改善背部和上肢的肌肉线条，增强整体力量水平，并有助于提高运动表现和日常活动能力。

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