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哑铃绕肩有何动作要领

发表时间：2024-07-30 23:37:05 来源：网友投稿

STEP 1双腿微屈站立，与肩同宽，收紧腹部，双手朝上握着哑铃往两侧张开，并弯曲前臂呈直角。

STEP 2吐气，双手同时向上向内侧把哑铃举高，先在头上碰一下。STEP 3再继续向上推举，直至手臂差不多伸直，稍作停顿，双手再降回开始时位置。

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