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头大肩窄男生怎么锻炼

发表时间：2024-07-30 23:37:07 来源：网友投稿

主要通过进行肩部力量训练来实现，常用的力量训练方式有推举训练、拉伸训练以及哑铃训练。

推举训练是指以肩膀为中心，以上肢的力量持久性和弹性来施加特定的约束力，循序渐进地锻炼肩膀；拉伸训练是通过拉伸肩膀和上肢肌肉来放松这些肌肉；哑铃训练则专注于提高肩部力量，改善上肢灵活性，可以巩固改善肩膀窄的问题。

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