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健身练哪里最能增重

发表时间：2024-07-30 23:37:15 来源：网友投稿

想要增重需要注重全身肌肉的训练。

但是对于初学者来说应该优先练习大肌群，如胸部、背部、腿部和肩部，以帮助快速增加肌肉质量。这些肌肉群的锻炼可以帮助增加体内的代谢率，并且在锻炼后可以持续燃烧卡路里，促进肌肉生长。

另外合理的饮食和休息同样重要，应该注意摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以及保证充足的睡眠时间，以帮助肌肉恢复和生长。

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