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力量训练力竭了怎么办

发表时间：2024-07-30 23:37:27 来源：网友投稿

力竭是力量训练中常见的情况，这时候需要注意的是不要过度训练，避免受伤。

当感到力竭时，可以进行休息和恢复，让身体得到充分的休息，以便恢复体力。

另外适量的饮食和睡眠也是恢复体力的重要因素。在训练时逐渐增加训练量和强度，而不是一下子增加太多，也可以考虑增加训练的频率，分散在一周的不同时间进行训练。

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