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什么是耐力训练

发表时间：2024-07-30 23:37:27 来源：网友投稿

耐力训练是一种以提高身体的耐力、增加心肺功能为目的的训练方式。

该训练方法通常会通过长时间、低强度的运动来逐步提高身体的心肺功能、肌肉耐力和持久力，从而达到增强肌肉系统、改善心肺功能、促进代谢等多项效果。常见的耐力训练方式包括：长跑、游泳、骑行、划船、有氧健身操、爬山、跳绳、跳操等。

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