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百米腿抬不起来怎么锻炼

发表时间：2024-07-30 23:37:28 来源：网友投稿

如果百米腿抬不起来，建议先进行热身运动，如慢跑、跳绳等，以增加肌肉温度和血液循环。

然后可以进行一些简单的腿部拉伸，如仰卧腿部拉伸、坐姿伸展等，以增加肌肉柔韧性。接着可以进行一些针对腿部肌肉的力量训练，如深蹲、单腿蹲起、腿部推举等，以增强肌肉力量和爆发力。最后可以进行一些爆发力训练，如跳跃训练、冲刺训练等，以提高肌肉爆发力和速度。锻炼时要注意适度，避免过度负荷和受伤。

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