高抬腿抬不到90度怎么办
发表时间：2024-07-30 23:38:19
来源：网友投稿
如果你无法抬高腿到90度，可能是因为缺乏柔韧性和肌肉力量。
你可以尝试以下方法来改善情况：
1. 进行拉伸练习，特别是针对大腿前侧和髋部的拉伸。
2.进行腿部和核心肌肉的强化训练，如腿部提升和平衡练习。
3.逐渐增加训练的难度和持续时间，以提高柔韧性和力量。
4.保持良好的姿势和身体对齐，避免过度用力或猛烈动作。
5.寻求专业指导，如物理治疗师或健身教练，以获得个性化的建议和训练计划。持之以恒和耐心是提高柔韧性和力量的关键。
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