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心率跑步法计算公式

发表时间：2024-07-30 23:38:53 来源：网友投稿

是用于根据训练者的目标心率区间来确定合理的跑步强度。

心率跑步法的目的是根据个体的最大心率和目标训练区间来设定合适的跑步强度，以达到最佳训练效果。不同的心率区间对应不同的训练效果和耗能方式。心率跑步法常用的计算公式是根据目标心率区间进行估算。最常见的公式是“卡尔文公式”（Karvonen formula）：目标心率 = （最大心率 - 安静心率）× 目标心率区间百分比 + 安静心率。其中最大心率是一个人在运动中能达到的最高心率，安静心率是一个人静止时的心率。通过调整目标心率区间百分比，可以根据个人的运动需求来设定不同的训练强度。总之心率跑步法可以帮助跑步者合理控制训练强度，以达到更好的运动效果和健康目标。

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