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15岁跑步心率正常范围是多少

发表时间：2024-07-30 23:38:54 来源：网友投稿

15岁跑步的目标心率范围应该在130到170之间。

这个范围是根据年龄和最大心率计算得出的，最大心率是指一个人在运动过程中达到的最大心率。根据一个公式（220减去年龄），可以得出15岁男性最大心率为205，15岁女性最大心率为206。跑步时的目标心率应该落在最大心率的60%-80%之间。所以15岁跑步心率正常范围应该是130-170，这个范围可能因个体差异、跑步强度等原因而有所不同。在跑步过程中，应该根据自己的感受进行调整，避免过度疲劳或心脏负荷过大。

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