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三年级绳梯训练50米方法

发表时间：2024-07-30 23:39:40 来源：网友投稿

1- 50 米 训练方法 一.发展步频: 侧重于提高肌肉的快速收缩速度,加强对神经系统的兴奋与 抑制过程的灵活训练,提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。

训练手段: 快速摆臂 摆腿练习,要求腿 臂动作协调进行。 ,后蹬角度, 二.发展步长:步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 摆动力量,摆动速度,以及髋关节的灵活性等。 训练手段:蛙跳,单足跳等练习,提高跑时的后蹬能力。与此同时采取高 抬腿跑,收腹跳等训练手段,提高摆动速度。

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