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硬拉一周练几次

发表时间：2024-07-30 23:40:29 来源：网友投稿

硬拉一周练习1-2次即可。

硬拉训练是为了增肌，而增肌的过程是：训练使肌肉纤维破损——补充营养和休息——肌肉恢复增长。增肌其实就是先破坏再修复的过程，所以休息必不可少，如果没有休息，不但没有了修复，反而会导致肌肉萎缩无力。硬拉锻炼的各个部位肌肉通常需要72小时休息才能完全恢复，所以硬拉绝不可每天都做。

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