当前位置：新励学网 > 秒知问答 > 甩绳原理

甩绳原理

发表时间：2024-07-30 23:41:08 来源：网友投稿

甩绳也被称作格斗绳，又叫战绳（Battle Ropes）。

直径在3到5厘米，重量据长度而定，一般为15公斤。在外国已不是一项新鲜的训练项目，无论是普通的减肥训练，crossfit训练以至职业MMA拳手，都有运用战绳作为训练的一部份。训练开始时需将绳子的一段固定在一处，双手握住绳柄，即可开始锻炼。我来看看别人是怎么玩的？观摩一下大神们的玩法能把甩绳甩的这么酷炫的估计也不是一般人66666▼维密天使们为保持这么好的身材战绳也是大功臣▼余文乐玩起战绳来简直燃到爆▼还有辣妈姚晨怀孕期间也不忘了运动来保持体型孕期训练做得很到位难怪产前产后没多大区别▼为什么这么多人爱战绳呢现战绳对运动员提高综合体能有非常大的帮助现在各个项目的运动员在训练中都把战绳当做必备训练之一▼战绳直径在3到5厘米重量据长度而定一般为15公斤▼战绳训练被称为身体训练的“综合训练神器”它不仅能够提升肌肉力量，还会对平衡性、稳定性、爆发力等综合体能有着惊人的训练益处。▼战绳都有哪些惊人的训练效果呢锻炼核心肌肉群▼不论是健身小白还是老司机我们训练的项目都需要有一个稳定的基础在甩动战绳的过程中，为了保持身体的稳定和平衡需要核心肌肉的控制力来维持▼锻炼爆发力▼瞬间之间的快速力量的变换所以我们从中能收获到爆发力量在甩绳的时候，速度越快越能体现爆发力▼锻炼身体的协调力▼想甩动战绳并不容易要根据甩动节奏的快慢高低来控制甩动的频率和力气从左右手的交换中整体协调也会进步▼锻炼身体的平衡▼从战绳的训练过程中配合深蹲、跨步蹲、左右转移的变化对身体的平衡能力是一项挑战▼让肌肉线条更饱满▼战绳训练是一项肌耐受力的为主的训练所以会帮助我们肌肉的线条更加完美▼锻炼体能▼这是一项消耗大量体力的运动需要活动身体的每块肌肉▼战绳有哪些常用的训练动作交叉波浪▼锻炼部位：肩、手臂、腹、腿每组30~60秒双手反手波浪▼锻炼部位：肩、手臂、腿、腹每组30~60秒左右强摔▼锻炼部位：手臂、腿、肩、背、臀每组30~60秒转胯▼锻炼部位：胯、背、臀、腹、腰每组30~60秒力量大满贯▼锻炼部位：腰、肩、腹、腿每组30~60秒

免责声明：本站发布的教育资讯（图片、视频和文字）以本站原创、转载和分享为主，文章观点不代表本网站立场。

如果本文侵犯了您的权益，请联系底部站长邮箱进行举报反馈，一经查实，我们将在第一时间处理，感谢您对本站的关注！