击掌引体向上有什么用
发表时间：2024-07-30 23:42:43
来源：网友投稿
如果你正在寻找练就力量与爆发力的方法，那么击掌引体向上正适合你。
这种野兽般的练习不仅是弹震式拉力运动的黄金标准，它还是一种通向双立臂的完美进阶式。要做击掌引体向上，你必须调动全身发力，尽最大的力量下拉单杠，带动髋部上升的同时躯干稍向后倾，一旦你熟悉了这一步，尝试着在动作顶点松开双手。最终你就能爆发出足够的力量带着自己快速上升，并能松开双手足够长的时间进行击掌，然后重新抓住单杠。身体下降后再做下一次反复。当你更加熟练地掌握了击掌引体向上后，你可以尝试着在一次反复中多次击掌，甚至是背后击掌。
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