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星星有氧塑形运动直播没有了吗

发表时间：2024-07-30 23:43:04 来源：网友投稿

星星有氧塑形运动没有直播。

塑形的概念是：减脂+局部雕刻。也就是抗阻训练（无氧）结合有氧。要减脂身体要先消耗掉糖原才开始消耗脂肪。简单来讲抗阻训练消耗糖原效率高，有氧燃脂效率高。先进行力量训练可以快速消耗掉体内糖原储藏，然后做有氧燃烧脂肪，这顺应了身体减脂机制；如果先有氧的话消耗糖原需要的时间长，等该消耗脂肪的时候，抗阻训练又不是最在行。况且先做力量训练你可以保证发挥全力，有氧后往往体能下降。

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