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为什么要拉伸

发表时间：2024-07-30 23:43:16 来源：网友投稿

拉伸可以加大人体关节的活动范围，使身体更加灵活，可以增加身体的柔韧性，同时锻炼关节周围的相关组织，从而加强关节的稳定性。

运动前进行有效的拉伸可以帮助我们在生理以及心理上做到准备，进而更快地进入至运动状态，降低运动损伤的风险。运动过程中进行有针对性的拉伸，可以缓解在运动过程中局部的不适感，从而让运动更好的持续下去。运动后拉伸可以缓解身体的紧张、肌肉的僵硬，从而帮助身体快速恢复

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