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马鞍肩前片引返和后片引返的区别

发表时间：2024-07-30 23:44:25 来源：网友投稿

关于这个问题，马鞍肩前片引返和后片引返的区别主要在于肌肉的作用和锻炼的重点不同。

马鞍肩前片引返是指以胸肌和前三角肌为主要作用肌群的动作，其锻炼重点是胸肌和前三角肌。具体操作方法是：将绳索或单臂绳索固定在低位，面向器材站立，双手握住绳索，手臂伸直向前，然后向身体拉动绳索，直到手臂伸直向后，然后缓慢放回到起始位置。而马鞍肩后片引返则是以肩胛提肌和肩胛下肌为主要作用肌群的动作，其锻炼重点是肩胛提肌和肩胛下肌。具体操作方法是：将绳索固定在高位，背向器材站立，双手握住绳索，手臂伸直向后，然后向身体拉动绳索，直到手臂伸直向前，然后缓慢放回到起始位置。所以马鞍肩前片引返和后片引返的区别在于作用肌群和锻炼重点不同，需要根据个人需要和训练目的进行选择。

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