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增肌最好的碳水

发表时间：2024-07-30 23:44:36 来源：网友投稿

1.红薯 红薯含有充足的碳水化合物（其中很大一部分来自膳食纤维），并富含各种微量元素，为你的身体带来多种益处。

2.山药 从营养角度讲，山药与红薯类似，都属于低GI（Glycemic Index；升糖指数）食物，它们能长期持续缓慢地为身体提供能量，有助于维持血糖稳定。

3.燕麦 燕麦能提供优质的碳水化合物以及蛋白质，它们能帮助增加更多肌肉并且改善身体成分。

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