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碳水是增肌还是减脂

发表时间：2024-07-30 23:44:36 来源：网友投稿

1. 碳水可以同时用于增肌和减脂。

2. 增肌时，碳水可以提供能量，促进肌肉生长。减脂时通过控制碳水的摄入量可以减少脂肪的存储。

3. 在增肌阶段，建议摄入适量的碳水，以支持训练和肌肉生长。在减脂阶段可以适当降低碳水的摄入量，但不能完全去除，以免影响肌肉的维持。同时选择低GI（糖分吸收速度慢）的碳水可以更好地控制血糖水平。

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