优质碳水能增肌吗
发表时间：2024-07-30 23:44:37
来源：网友投稿
不能碳水一般指碳水化合物。
通常情况下单纯吃碳水化合物不能增肌，但是可以辅助增肌。具体分析如下：碳水化合物能够身体提供能量和热量，是身体的主要能量来源，单纯食用不能增肌。如果摄入的能量不够，进行增肌训练时，身体可能就不在状态，增肌效果也可能不明显；另外在增肌过程中，除了需要蛋白质外，碳水化合物也不能少，如果蛋白质的摄入量足够，碳水化合物的摄入量不够，肌肉是比较难去吸收蛋白质的。所以吃碳水化合物不能增肌，但是可以辅助增肌。要达到增肌的效果，需要全面的摄入营养，碳水化合物是一个比较重要的元素。所以在增肌期间，蛋白质和碳水化合物的摄入一定要足量。
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