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偏瘦男生如何健身

发表时间：2024-07-30 23:45:13 来源：网友投稿

偏瘦男生想要增肌健身可以通过以下几点来实现：首先是合理的饮食，增加蛋白质和碳水化合物的摄入量，保证充足的热量和营养；其次是进行力量训练，重点放在大肌群上，比如胸部、背部、腿部等，每周进行3-4次的训练；另外保证充足的休息和睡眠也是非常重要的，让肌肉有足够的时间恢复和生长。

最后可以考虑添加一些增肌的营养补剂，比如蛋白粉和氨基酸等，来辅助健身效果。坚持这些方法，慢慢就能看到增肌的效果。

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