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健身为什么要喝碳水化合物

发表时间:2024-07-30 23:45:19 来源:网友投稿

碳水化合物是我们身体的主要能量来源,它们被消化成葡萄糖并在体内转化为肝糖原和肌肉糖原。

这些糖原能为身体提供快速、可靠的能量。而在进行高强度训练的时候,身体需要大量的能量来维持肌肉的运作,这时候碳水化合物的作用就变得十分重要了。同时碳水化合物还可以协助身体吸收蛋白质,使肌肉更易于生长。所以对于增肌者而言,多吃一些低GI值的碳水化合物,如面包、米饭、土豆等,有助于增加肌肉,提高肌肉质量和力量,达到更好的健身目的。

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