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1rm测试是评估哪种力量类型

发表时间：2024-07-30 23:45:38 来源：网友投稿

1、RM是衡量在一次大努力中你的肌肉能产生的力量。

1RM定义:1RM(1 Repetition Maximum,1 次重复大力量)表示 1 个运动员以正确的动作只能 重复 1 次动作的阻力。这里介绍一个概念，训练负荷的单位：RM。.RM（repetition maximum高重复次数）。组成是重量×次数。有的人在生理构造上更适合创造1RM。这基本与基因有关，因为每个人有不同的肌肉纤维类型，骨骼长度，以及肌肉附着点位置。拥有更多的快肌（II型），更短的四肢，更低的肌肉附着点的人更加适合举起重量。

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