平板支撑半小时什么概念
发表时间：2024-07-30 23:46:22
来源：网友投稿
平板支撑半小时属于大神水平2-3分钟以上属于初级水平；5分钟以上属于中级水平,10分钟以上属于高级水平；20分钟以上属于大神了。
平板支撑1分钟,是普通人哪怕0基础,坚持练习一个月,都可以达到的水平。平板支撑(plank)有很多好处,可以锻炼核心肌群的稳定性,改善体态,激活平时很难练到的腹横肌,各种变式平板支撑还是很好的HIIT动作。
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