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单科目训练步骤

发表时间：2024-07-30 23:46:34 来源：网友投稿

大概的常规训练分为以下几个步骤:

一、练前热身

三、核心训练

四、有氧训练

在做任何训练前我们首先要进行练前热身，大概为十分钟左右的时间，热身难度和强度不需要太大，主要目的是充分活动关节，使关节腔内滑膜囊充分分泌滑液，使我们在后面的训练中避免损伤。

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