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跳跳绳能锻炼身体的哪些部位

发表时间：2024-07-30 23:46:36 来源：网友投稿

腹部和双下肢跳绳对腹部和双下肢有塑形效果：

1. 腹部：跳绳可以锻炼腹直肌、腹横肌等腹部肌肉，燃烧腹部脂肪，使腹部向内部收缩，有助于塑形。

2. 双下肢：跳绳的上下起落状态可以带动小腿和大腿肌肉的运动，燃烧双下肢多余脂肪，有助于塑形。在跳绳时应调整呼吸，适度运动，饮食方面应控制低脂低热量食物，注意安全，不要剧烈运动。

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