当前位置：新励学网 > 秒知问答 > 如何在短时间内在家徒手练习才能快速增强手部力量

如何在短时间内在家徒手练习才能快速增强手部力量

发表时间：2024-07-30 23:47:03 来源：网友投稿

1.站桩10-20分钟每天早一次晚一次，不必太久。

增长全身力量。方法在网上搜索，推荐卢氏结构。其实只要站桩，手部力量也就增长了，很快。

2.卧虎桩1-2分钟每天做3.俯卧撑全掌10-----30个一组；5组。隔一天俯卧撑全掌10--------30个一组；5组。记住隔一天做一次。不要快不要追求做的多，而是标准！一定要隔天一次。组间休息要很短的时间，即便做不到稍微延长也没关系。俯卧撑容易长肌肉，力量成长相对不很明显。当你能够掌心悬空做俯卧撑的时候，就悬空做。次数组数同上。当你能够四指做俯卧撑的时候，同上当你能够狗三指的时候，同上事实上，这个时候，你发现，站桩更起作用，虽然站桩过程中没有刻意地锻炼手部力量。

免责声明：本站发布的教育资讯（图片、视频和文字）以本站原创、转载和分享为主，文章观点不代表本网站立场。

如果本文侵犯了您的权益，请联系底部站长邮箱进行举报反馈，一经查实，我们将在第一时间处理，感谢您对本站的关注！