怎么深蹲重量
发表时间：2024-07-30 23:47:20
来源：网友投稿
深蹲最大重量的计算公式为：重量 = 重量（公斤）×（1 + 重复次数÷30）。
例如一个人能够深蹲1次最大重量120公斤，那么他能够深蹲10次的最大重量就是：
1、20×(1+10÷30)=136公斤。深蹲是一项重要的力量训练，可以锻炼腿部、臀部和核心肌群，有益于增强骨骼和肌肉。但是在进行深蹲训练时，需要注意技巧和安全，避免受伤或造成肌肉不适。同时深蹲与饮食、睡眠等因素也有紧密联系，需要全面考虑才能取得最好的效果。
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