俯卧撑沉肩和耸肩的区别
发表时间：2024-07-30 23:47:52
来源：网友投稿
1 俯卧撑沉肩和耸肩都是俯卧撑的一种变形动作，但是它们的重点不同。
2 俯卧撑沉肩的重点在于胸肌的收缩和锻炼，当你做俯卧撑的时候，手臂和肩膀需要支撑身体的重量，胸肌需要用力收缩，而沉肩可以更好地让胸肌参与到动作中来。
3 而俯卧撑耸肩的重点在于肩膀和上背部的锻炼，当你做俯卧撑的时候，手臂和肩膀需要支撑身体的重量，肩膀需要往上提升，同时上背部也需要用力收缩。
4 所以在于它们的重点不同，沉肩更注重胸肌的锻炼，耸肩更注重肩膀和上背部的锻炼。
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