健身小白杠铃用多重
发表时间：2024-07-30 23:48:04
来源：网友投稿
健身小白使用杠铃的重量应该根据自身体力和锻炼经验来确定。
对于没有锻炼经验的小白来说建议选择较轻的杠铃，例如5至10公斤。这样可以在掌握正确的姿势和动作技巧的同时逐渐增加锻炼强度。对于已经有一定锻炼经验的新手，可以选择更重一些的杠铃，如15至20公斤。但是始终要适应自己的身体和能力，渐进式地增加负重训练是很重要的，不要过于追求一开始就使用过重的杠铃。最关键的是要稳妥地开始，慢慢提高重量并保持正确的姿势和技巧，以避免受伤。
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