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新手健身力量弱先练什么

发表时间：2024-07-30 23:48:07 来源：网友投稿

1、开合跳 这个动作是热身动作，每组坚持30秒；2俯卧撑 这个动作可以锻炼上半身肌群，每组坚持15次；4弓步蹲 这个动作可以锻炼臀腿肌群，提升下肢稳定性，每组坚持10次；5动态平板支撑 这个动作可以锻炼核心肌群，提升核心力量，，每组坚持30秒。

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