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减脂只做有氧不练力量可以吗

发表时间：2024-07-30 23:48:25 来源：网友投稿

不可以。

因为减脂只做有氧运动，对于身体的脂肪消耗有一定的帮助，但是没有练习力量训练，就无法消耗身体内的深层脂肪，也无法增强肌肉的力量。长期只进行有氧运动，会使身体的代谢率下降，减脂的效果也会逐渐降低，严重的话还有可能出现肌肉萎缩、身体虚弱等症状。

另外适当的练习力量训练还有助于提高身体代谢率，增强身体的韧性和稳定性，预防意外伤害和各种慢性疾病。所以仅进行有氧运动的减脂方法，是不够充分的。应该在有氧运动的基础上，适当地加入力量训练，才能更有效地减脂。

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