增肌加餐以碳水为主还是蛋白质
发表时间：2024-07-30 23:48:31
来源：网友投稿
增肌加餐需要同时摄入足够的碳水化合物和蛋白质，以支持肌肉的生长和修复。
但是在增肌期间，蛋白质的摄入量应该比碳水化合物更高。通常建议每日蛋白质摄入量为体重的1-1.5克/公斤，而碳水化合摄入量应该控制在适当范围内，不要过多。
另外适量健康脂肪也是增肌的重要组成部分建议在健康饮食的基础上，结合个人的际情况和训练目标，制定科学的增肌饮食计划。
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