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怎么锻炼身体可以克制高反

发表时间：2024-07-30 23:48:59 来源：网友投稿

要克制高反建议进行适度的有氧运动，如慢跑、游泳等，以增强心肺功能。

逐渐增加运动强度和时间，提高耐力。平时多进行户外活动，提高身体适应高海拔环境的能力。同时饮食要均衡，多摄入富含铁质的食物，如瘦肉、豆类等，有助于增加红细胞数量，提高血氧含量。

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