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跑步前为什么不能静态热身

发表时间：2024-07-30 23:49:12 来源：网友投稿

静态热身是指在不运动的情况下进行拉伸和保持姿势的热身方式。

虽然静态热身可以增加肌肉的柔韧性，但是在跑步前进行静态热身可能会对肌肉和关节造成不利影响，因为静态热身会使肌肉和关节处于伸展状态，而这种状态下的肌肉和关节容易受到拉伤或扭伤的风险。相反动态热身是一种更适合跑步前的热身方式。动态热身是指通过一系列的动作来逐渐增加心率和体温，同时也可以增加肌肉的柔韧性和准备身体进行高强度运动。例如可以进行小跑、高抬腿、踢腿等动作来进行动态热身。所以跑步前应该选择动态热身来准备身体，而不是静态热身。

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