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立卧撑又叫什么

发表时间：2024-07-30 23:49:22 来源：网友投稿

立卧撑又称为俯卧撑，它是一种常见的体能训练动作，可有效锻炼胸肌、三角肌、肱二头肌等肌肉群。

该动作的执行方法是：先趴在地上，手掌放于肩膀两侧并与地面垂直，双脚并拢，身体保持挺直，然后用力推起身体，直至两臂伸直，然后缓慢下降至胸部与地面接触，再次推起重复动作。这一训练动作可同时提升核心稳定性和上肢肌肉力量，并有助于增强腕关节的稳定性。立卧撑广泛用于健身和训练中，成为锻炼力量和身体塑形的重要动作之一。

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