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我做俯卧撑为什么老没有长劲

发表时间：2024-07-30 23:49:29 来源：网友投稿

最大限度坚持才可以去提升数量,上臂力量与背部是主要发力点,这两个地方可以去多锻炼,还有就是腹部,这个地方肉多话非常累赘,会严重拖后你的数量,不要累了就停下,说实话我不建议俯卧撑分组做,因为这和卧推还是有不一样的,专业器械做卧推是专门针对肌肉变大的,而俯卧撑是对上半身力量与爆发力的锻炼,一定要在一次最到最大限度,这就为什么有的人能够连续做100个,分组的话,是针对肌肉的柔和和恢复性的训练.那样外型出的快,但是你做俯卧撑是没有额外的重量加成的,你的上身力量与爆发性的锻炼效果会不怎么样.我还建议每次做到最大限度的强行训练,还有就是上臂三头肌与背部力量的锻炼；

3就是腹部不要有累赘,肚子大的话就先减减肚子.这样你俯卧撑的锻炼会很有效果的,而且力量与爆发性都好,你在运动的对抗中你会明显感到优点的.

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