跑完步后为什么要拉伸
发表时间：2024-07-30 23:49:31
来源：网友投稿
不仅是跑步任何运动后都需要做放松和拉伸。
1. 放松充血紧张的肌肉和筋膜。如果你用很大力气去拉长弹簧，并一直保持拉长的状态，弹簧很容易会丧失弹性。肌肉也是一样，运动后适当的拉伸，是帮助肌肉回到正常的状态，避免僵化，也有利于恢复疲劳。
2. 运动后人体比较热，这时候做拉伸效果好，有助于伸展筋膜。舒展而有弹性的筋膜，对健康和运动能力的有着巨大的积极影响。“筋长一寸，延寿十年”。换句话说跑后的拉伸，某种意义上比跑步本身更为重要。
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