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跳绳后要做多久时间拉伸

发表时间：2024-07-30 23:49:31 来源：网友投稿

跳绳后调整2分钟左右，就可以做拉伸运动了。

拉伸运动可以连续做15到30分钟。拉伸的具体做法是：一腿向前跨出一大步，呈弓步下压，注意两脚平行都向前，这是为了拉伸小腿；接着一腿向侧跨出一大步，弓步下压，尽量低，这是为了拉伸大腿内侧。

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