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瘦子多吃碳水还是蛋白

发表时间:2024-07-30 23:49:31 来源:网友投稿

应该多吃蛋白。

蛋白质是构成肌肉组织的重要成分,多摄入蛋白质可以帮助增加肌肉质量,提高代谢率,消耗更多的热量,从而减少脂肪堆积。碳水化合物虽然可以提供能量,但如果过多摄入会导致热量摄入过多,增加脂肪存储。 除了多摄入蛋白质,还需要注意饮食均衡,摄入足够的蔬菜、水果、全谷类等营养物质,适量运动,保持良好的生活习惯。

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