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经常力量训练的人补充什么维生素

发表时间:2024-07-30 23:49:47 来源:网友投稿

经常进行力量训练的人需要补充足够的维生素以支持肌肉修复和生长,促进能量代谢和保持免疫系统健康。

以下是一些常见的维生素:

1. 维生素 D:可以促进骨骼生长和修复,并支持肌肉健康。

2. 维生素 C:可以促进肌肉修复和纤维蛋白生成,并支持免疫系统健康。

3. 维生素 E:可以帮助抵御自由基损伤,促进肌肉修复。

4.维生素 B群:可以促进蛋白质代谢和能量生产,并支持神经系统和心理健康。

5. 维生素 A:可以促进肌肉生长和修复,并维护视力和免疫系统健康。

6. 维生素 K:可以支持骨骼结构和维持心血管健康。建议通过均衡饮食获取维生素,如在摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果的同时食用含维生素丰富的食物,如杏仁、菠菜、红肉、海鲜等。另外如果力量训练强度较大,建议在医生或营养师的指导下补充维生素以满足身体需要。

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