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60岁适应快速原地跑吗

发表时间：2024-07-30 23:50:24 来源：网友投稿

60岁不适合快速原地跑步。

老年朋友跑步可以从快走开始，可以从室内原地跑开始，可以从快走一段距离后~中间加一段慢跑开始。需要增加跑步距离时，每两周增加一次，一般增加跑步长度的10%左右。对老年朋友跑步健身给几点建议：

1. 跑步时的感觉：精神放松，思维放空，融入自然，慢跑慢行。

2.跑步时的要领：步子要小，落脚要轻，身体要挺，自然放松。

3.跑步时的呼吸：鼻子吸气，口鼻呼气，呼吸深长，节奏匀称。

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