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健身先大重量还是先小重量

发表时间：2024-07-30 23:50:31 来源：网友投稿

如果用哑铃做的话，你要打组的。

打组的话就是从小到大。依次来最大重量为你所能承受的极限。打组的时候从小到大，再从大到小为一个完整组，组与组之间可以有较长时间休息，但打组间不要休息太长。10--20秒休息，依据自身实际情况，实在做不动就不要勉强，避免拉伤肌肉。同时要特别注意旁边要有教练监护，防止发生意外。

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