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引体向上做什么运动最有效

发表时间：2024-07-30 23:51:13 来源：网友投稿

介绍两种非常有效的方法。

一是保持静力悬垂动作。具体操作是双手抓住单杠悬垂10到20秒，每次做8到10组，保持静力悬垂动作。二是单臂举哑铃动作。每次8到12个为一组，做四组。这两种训练方法都可以有效的提升引体向上的成绩。

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