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驼背缩脖子怎么锻炼

发表时间：2024-07-30 23:51:14 来源：网友投稿

拉伸：胸部头前伸的姿势，大多会伴有含胸、圆肩的情况（胸小的要特别注意了），所以也不能忽略了对胸部肌肉的拉伸。

做这个动作时请确保门外没有人▼动作要点：两只手架在门框上，弓步向前，感受胸与肩交界部位的牵拉；可以移动手臂，尝试不同角度的拉伸；每次保持30秒，重复3次。三招强化弱势肌肉放松完紧张的肌肉后，我们要开始锻炼用来固定和维持头部正常姿势的肌肉了

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