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在家锻炼肌肉的方法

发表时间：2024-07-30 23:51:37 来源：网友投稿

你只需要每天15分钟的锻炼，在家就可以。

俯卧撑是最有效也是最简单的锻炼方法，能够练到全身绝大多数的地方，有很多种做法，我个人建议是越慢越好，能负重做效果更佳。分6组做，一组8个，只要做标准，全身要配合好，该硬住的地方一定要硬住，越慢越好，做完一组放松10秒，继续下一组，越到后面越慢。

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