什么食物碳水化合物多
发表时间：2024-07-30 23:52:03
来源：网友投稿
含碳水多的食物有谷物类、薯类、淀粉类、部分坚果、部分水果类等。
1.谷物类：生活中常见的谷物大多数都含有较高的碳水化合物，比如小麦、水稻、小米、糯米等，这些均可以作为日常的主食，来为身体提供能量。
2.薯类：薯类的淀粉含量在8%～29%之间，即可当做主食，也可以用做蔬菜食用，比如土豆、山药、红薯、芋头等。
3.淀粉类食物：这类食物中常见的有藕粉、粉丝、粉条等，主要成分是淀粉，碳水化合物含量多在80%以上。
4.坚果：例如橡实、松仁、板栗、莲子、芡实、花生等，这些坚果也含有较多的碳水，能为人体提供一定的能量。
5.水果：西瓜、香蕉、葡萄等水果中，也是要比其他的水果含有的碳水化合物要高的。而且干果类，如葡萄干、枣干等干燥水果，也比新鲜水果的碳水化合物含量高。
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